活用日常瘦小腿法 7招让你摆脱肌肉型小腿

导语

小腿上的肌肉令很多爱美的MM很苦恼,究竟怎样才能快速瘦小腿呢?在日常生活活用瘦腿方法就可以帮到你!下面,爱美女性网小编就教你日常瘦小腿的最快方法,成功减掉腿上的肌肉,让你也能拥有迷人美腿。

  一双诱人的美腿才能吸引别人的目光,你想吸引人家羡慕的目光吗?下面就与爱美女性网的小编一起来看一下有什么轻松简单的美腿法吧,让咱们在日常生活中就能练就细腿,加入美腿家族。

  瘦腿法一:踮脚

  踮脚看似是一个很简单的动作,其实也有很多地方需要注意的。

  首先要保持站立的姿势,双手要自然地垂下,双脚打开与肩膀同宽。然后双脚同时开始慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,注意背要直,收腹、提臀,再缓缓放下。每次可重复做10次,做完后小腿肌肉可以会有疼痛感,但很快就会消失。

  瘦腿法二:弓步压腿

  此法适合在平地上进行。首先是双手放在地下,与肩大致平行,前后腿同时跨出一大步。然后将臀部向下压,以弓箭型为准,大约5秒后或者是有疼痛感时起来,再压一次。前后腿交换后再重复以上的动作,每边做10遍。做动作时要注意后腿膝头要尽量伸直。

  瘦腿法三:脚掌画圈圈

  很多人或许会奇怪,脚掌画圈圈都能瘦腿?是的,这个动作具有让脚腕变细、双腿变美的效果,有兴趣的赶快试试哦。

  首先坐在椅子上,脚伸直,两腿脚跟及膝盖并拢。接着以脚跟为轴,脚掌慢慢地用力向左边画圈。

  瘦腿法四:双腿交叉下腰

  首先站立在平地,双腿在膝盖处交叉,然后上半身往下压,双手垂直向下伸,直到手指尖轻触到地面为止。

  用力伸展膝盖后侧的肌肉,可以有效强化此处的肌肉,使腿更加修长。

  瘦腿法五:腿部伸压

  首先躺在床上,眼睛直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿要并紧,然后慢慢向胸部贴近,之后抬起,再贴近,如此重复动作15次。要每天坚持做哦,这样你就会发现腿部的肌肉在不知不觉中就消失了。

  瘦腿法六:快速行走

  这个瘦腿方法最简单易行,随时随地都可以做到。我们在走路的时候要尽量加快速度,把步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼,脂肪能有效地燃烧,达到瘦腿的效果。我们应该在平时的生活中有意识地培养这种走路习惯。

  瘦腿法七:屈腿法

  这个瘦腿法需要一种椅子来配合。首先坐在椅子上,眼睛直视前方,然后左手扶着椅背,右手自然放在右腿上,左小腿要垂直于地面,右腿脚尖触地,收紧小腿,后移一步至椅子下方,最后回到原位。换上左腿脚尖踮地,同法进行,依次重复10遍。不要偷懒哦,这个动作能有效瘦小腿的。  

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