美背瘦身操 减掉局部赘肉塑造纤细身姿

导语

很多爱美的MM对与虎背都很烦恼,背部的肌肉平时也比较难以活动到。要怎么才能够减掉背部的赘肉呢?爱美女性网小编分享简易的美背减肥操,轻松HOLD住身体,做个轻盈的瘦子!

  想露出美美的背部曲线有那么难么?就是希望别人光看你的背影就为之着迷,让平常很少用到的背部肌肉好好动一动吧!简易的美背减肥操,轻松就能够活动到你背部,紧实你的背后肌,甩掉身体赘肉,轻盈瘦下来。

  睡觉前

  1.双脚伸直张开至与肩同宽,收肋骨使背部略呈拱桥状。

  2.吸气使上半身向前倾,身体往斜上方伸展.停留5秒钟。

  3.吐气收小腹.身体往后仰,吸气使上半身伸展至最大.停留5秒钟。


  4.吐气身体慢慢往前弯,保持背部水平.双手往前伸直。


  茶水间

  1.吸气双手向上举,可利用装满水的水平来增加运动强度。


  2.吐气双手打开向两侧延伸,右手握住水瓶。

  3.吸气双手由两侧绕至背后,身体挺直加强背部肌群的训练.停留5秒钟。


  4.吐气双手打开向两侧延伸,左手握住水瓶。

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