怎么减肚子上的赘肉?瘦腰的最快方法帮到你

导语

很多爱美的MM都想知道怎么减肚子上的赘肉?盲目的减肥是不能够达到减肚子的效果的!专家告诉你怎么瘦腰才有效,分享瘦腰的最快方法,让你轻松拥有纤纤小蛮腰。

  世界对于美的眼光随著时间一直在改变,从唐代的丰腴、宋代的弱不禁风到近代的纸片人,在当时的年代都各擅胜场。最近一份研究报告指出,腰部纤细的女性相较于纸片人更对异性具吸引力,由此也显示审美观逐渐在改变中。另一份统计资料显示,台湾地区近四成的女性属于水桶型身材,近六成的女性对于下半身不满意,更有超过八成的女性尝试过各种调整身材的方式。而只有了解正确的观念,才有可能让腰围回到黄金比例范围。

  腰部肥胖的原因

  1. 脂肪囤积

  当然,这是大部分的人知道的重点。脂肪囤积的肥胖大多由肚脐周围发生,慢慢扩大到整个腹部。在一般摄取的热量中,糖份、淀粉与酒精是最容易往腹部堆积的热量。除了减重外,选择多摄取蛋白质类的饮食对于纤腰会更有帮助。蛋白质尤其推荐大豆制品,比如无糖豆浆、豆腐、豆干等,由于其中含有大豆异黄酮为天然植物雌激素,而雌激素可以促进女性身材葫芦型特征的表现,选择此类饮食有一举两得效果。

  2. 宿便

  大量宿便容易累积成为下腹部的负担这是很容易理解的。很多爱美MM常常不问原因就使用许多帮助排便的泻药、浣肠剂、酵素或花大钱进行大肠水疗往往造成更不易自发性的排便。绝大部分的女性多是因为饮食的纤维量不足、水分摄取过低、缺乏运动或动过腹部手术造成。首先将我们能补充的青菜增加到一天三碗、水分3000CC是必须,也是最简单的。而使用酵素包也需由专业人员指示,切勿使用含有糖份调味的酵素包,更不可使用让胃口便好的酵素包。若无法改善则应求助医师,否则便秘到无法收拾再瘦也会大腹便便。

  3. 腹肌松弛

  在诊疗中常见到许多女生不到五十公斤却跟医师要求希望只瘦腰部。经过检查后会发现其实这样的女生腹部的皮下脂肪层很薄,是因为腹部肌肉松弛无法抵挡本身往外推的腹压所以腹部才鼓起来。这样的状况容易出现在上腹部,尤其是进食或是胀气时俗称的胃突。选择有氧运动可以减少脂肪的囤积,但要改善腹肌松弛则应以特殊的运动方式或由医师人员指导即可得到成效。当然如果有特殊原因无法运动,也可藉助专业仪器达到相同效果。

  错误观念的修正

  1. 以为使用呼拉圈就能纤腰

  呼拉圈在医学上并不是运动,最多只能算是旋转的活动。不只对腰部没有帮助,对于减重也几乎无效。如果有时间摇一小时呼拉圈,不妨尝试最简单的有氧运动快走。有效减下脂肪腰部也能得益。

  2. 以为使用腰部震动器就能纤腰

  带状的震动器原本是利用震动达到抒解肌肉紧绷的效果,对于减重或燃烧脂肪并无帮助。但因业者打出腰部震动可以瘦到腰部脂肪,于是在各大购物台造成流行。无论依据学理或是门诊病患经验,这样的产品并没有神奇减重效果。

  3. 以为使用一般电疗机就能纤腰

  一般简单电疗器无法达到肌肉与脂肪层,仅能造成表皮的紧绷与疼痛感,当然效果是绝对有限。只有在专业门诊的仪器才有达到深层运动的频率。

  在了解了腰部肥胖的成因,及解析了上述对于腰部雕塑的错误观念后,各位爱美的女性对于腰部曲线的塑造是否有了更深一层的认识?若想要拥有人人称羡的小蛮腰,就要从今天开始调整正确的饮食习惯及运动,或寻求专业医师的协助,拥有真正健康的“腰”“瘦”“美”!

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