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快速瘦大腿迎接和暖春季 跟大象腿说拜拜

导语粗壮的大象腿,爱美的MM们一定很痛恨!春季天气回暖,正是穿着小裙子配打底裤的好时节,怎能让大象腿破坏形象呢?那么平时应该怎么瘦大腿呢?跟着爱美女性网小编做快速瘦腿操,不用多久你就能穿上漂亮的裙子和打底裤,迎接温暖的春季了!

 快速瘦大腿迎接和暖春季 跟大象腿说拜拜

  Step 1

  1、两腿并拢伸直地躺卧,脚掌往前压,令腿部下侧的肌肉、臀部、腰背、两肩、头部都充分跟地面相贴,然后右腿往上身的方向屈膝,小腿收拢在大腿之上,双手抱膝固定好姿势,同时缓缓呼气,保持姿势数秒。

 快速瘦大腿迎接和暖春季 跟大象腿说拜拜

  2、右手放开,往右侧伸展手臂,掌心向上,左手则扶着右膝外侧,并往左侧压下,股关节转动,左脚的外侧着地,但小腿、膝盖、大腿都离地,上身保持向正上方,头往右扭,胸廓打开,肩胛骨往地面下压。以这个姿势缓慢深呼吸数秒后,恢复抱膝动作,左右互换重做一次。

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