时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

做什么运动减肚子瘦腿?跳芭蕾舞出纤腰细腿

导语在床上跳芭蕾舞也能局部瘦身,只需轻松地舞动身体,瘦腰收腹又瘦腿,华丽的舞姿令上下身的肌肉恢复平衡,燃脂效果大大加倍,帮你练就舞者般的曼美身段。何须在苦恼做什么运动减肚子瘦腿呢,马上跟着爱美女性网小编来做这套芭蕾塑形减肥运动吧!

 做什么运动减肚子瘦腿?跳芭蕾舞出纤腰细腿

  Step 1

  1、全身躺平在床上,脚掌绷直,并且脚背往外转向,伸直的双腿并拢,左右的大腿内侧、小腿肚与脚后跟都互相紧贴,两臂伸直张开,与肩部连成直线,手掌贴地,胸廓往外打开,头部、肩胛骨、背部、后腰、臀部以及双腿外侧都与床面贴合。

 做什么运动减肚子瘦腿?跳芭蕾舞出纤腰细腿

  2、保持全身绷直,在床上拉伸的姿势,左右两侧打开的手臂缓缓向上滑动,手肘微微弯曲,手指并拢的掌心向下,即芭蕾动作中的“En Haut”。

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
3招矫正腿型 腿自然变纤细
4个动作 快速瘦小腿
20分钟燃脂操:瘦腹瘦腿
简易瘦腿操 雕塑名模美腿
运动+饮茶 全方位塑美腿
精选文章
狠瘦30斤!就靠2秘诀
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
聪明Cheat Day 提高燃脂率
减肥消除水肿 3招致胜
减肥正能量!瘦30斤变美啦
减肥百科
俯卧撑是什么意思
俯卧撑锻炼什么
锻炼腹肌最有效的方法有哪些
婴儿肥是什么
怎么练三角肌
网友关注热点