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减肚子又瘦大腿 趣味健美操 高效燃烧脂肪

导语要想减肚子又瘦大腿,并不是只有枯燥的运动减肥法,也可以尝试一些简易有趣味的减肥健美操,让你在舒缓的氛围中就可以轻松地减掉小肚子和大腿赘肉,拥有平坦的小腹。

 减肚子又瘦大腿 趣味健美操 高效燃烧脂肪    

  易螃蟹舞及康康舞2种健身舞,只要随时动一动就能享瘦! 做瘦身操前要先做暖身运动5分钟,接着再做10分钟到20分钟的健身舞,做完后再做5分钟原地踏步的和缓运动。所以每次做的时间在20分钟到30分钟,以空腹或饭后1小时做运动最好,建议1天做3次最有效,以达到有点喘但还能说话的运动强度最适当,若有疼痛不适时,要停止运动并请教医生疼痛的原因。

 减肚子又瘦大腿 趣味健美操 高效燃烧脂肪    

  先做舒展操

  舒展操做为瘦身操的暖身运动,可让全身肌肉伸展,达到暖身效果。

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