瘦腰收腹更轻松 10个动作矫正骨盆 提高代谢

导语

你想快速瘦腰瘦肚子吗?只要用对瘦腰的方法,瘦腰也很简单。首先矫正骨盆是收腹肚腩的第一步。现在就介绍减肚子最有效的运动,10步矫正骨盆,让你轻松拥有水蛇腰!

 瘦腰收腹更轻松 10个动作矫正骨盆 提高代谢    

  要想瘦腰,先正骨盆。身材的外观很大一部分不是取决于脂肪和肌肉,而是我们的骨骼。骨盆歪斜不仅会造成姿势不雅,而且还会影响到人体的新陈代谢功能,其结果就会导致体内脂肪难以燃烧,身体发胖。矫正骨盆歪斜的姿势,不仅可以使姿势变得漂亮,更重要的是提高身体的新陈代谢功能,为瘦腰打下扎实的基础。

 瘦腰收腹更轻松 10个动作矫正骨盆 提高代谢    

  Step1:两腿伸直,席地而坐。身体前倾,两只手尽量握住脚踝。如果实在够不到,亦可握住小腿根部。

  Step2:保持Step1的姿势,依靠骨盆的运动使身体向前移动。注意,移动的着力点和运动部位是骨盆,而不是臀部。只有这样,才能够令骨盆关节充分打开。

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