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瘦身达人分享瘦大腿秘籍 重塑迷人美腿

导语大腿是不经常运动的部位之一,加上经常久坐不动,很容易造成脂肪的堆积。很多女生上半身不胖,肉肉却堆积在下半身,看起来十分臃肿。那么,该怎么办呢?爱美女性网收集了减大腿最快运动方法,帮你塑造完美的腿部曲线。

 瘦身达人分享瘦大腿秘籍 重塑迷人美腿

  “减大腿内侧:两腿分开与肩同宽,双手轻放头上,向前弯腰,与腿成直角,注意上身伸直不可弯曲,双眼尽量向前看,动作要慢,每天作10-20次

  减腰:两腿分开与肩同宽,双手轻放头上,尽力向左右弯,腿伸直,身体不可向前或向后倾,动作同样要慢,每天作10-20次

 瘦身达人分享瘦大腿秘籍 重塑迷人美腿

  这个配合YOGA的呼吸,效果会更好些,试试看来分解动作

  一:吸气,两腿分开与肩同宽,十指交叉置与脑后,尽量打开肩膀,双手臂呈180度角。

  二:呼气,将髋部想右(左)侧移动,上身向左侧60度角(循序渐进,如果可以,慢慢伸展到90度角),颈部转向右边,尽量看着自己的右手臂,大腿蹦紧,上身尽量往左侧伸展,这时候可以感觉到右侧腰部在拉紧,保持正常呼吸十次。

  三:吸气,缓慢伸直上身,回到一的姿势。(可以在此时调整一下呼吸,稍微休息一下)

  四:呼气,同二,换个方向。

  以上七天见效!

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