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快速减肚子瘦小腿 睡前10分钟 拉伸减肥操

导语气温渐渐回升,如果你们想要赶在夏日来临之前成功瘦腰又瘦腿,那么就从现在开始,只要每天利用睡前的10分钟,就可以伸展肌肉,燃烧脂肪,收腹肚腩的同时瘦腿美腿,一举两得哦。

 快速减肚子瘦小腿 睡前10分钟 拉伸减肥操    

  专业舞蹈老师Mandy表示,一般上班族由于外食较无法控制热量,加上经常久坐或久站,脂肪更容易堆积,其实每天只需要睡前花个10分钟认真练习,便可帮助肌肉伸展。Mandy老师提醒,因为每个人的床铺软硬度不同,若在太软的床上操作,易因为施力点不同而影响效果,因此建议改在地板上操作,如果有瑜伽垫在垫上进行更好。

 快速减肚子瘦小腿 睡前10分钟 拉伸减肥操    

  Step1

  双手打开呈一直线,双手手指尽全力向内扣回。

  Step2

  用整只手臂的力量以顺时针画圆约15圈,再逆时针画15圈。

  提臀收腹

  由于上班族久坐时间多,臀部肌肉易向两侧生长,此动作可帮助两侧肌肉向内集中,使臀部更紧实,作此动作时,一定要保持腹部与大腿呈一直线,不可因感觉较轻松就只抬起到半空中。

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