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瘦腿又翘臀 跳绳减肥5步骤 快速甩赘肉

导语想要美腿与瘦腿,自然少不了运动,那么跳绳就是瘦腿的最快方法了!它既能快速瘦腿又能翘臀,而且还是一种富有乐趣的有氧运减肥动。下面,爱美女性网减肥介绍跳绳减肥的5个步骤,助你快速有效瘦腿。

 瘦腿又翘臀 跳绳减肥5步骤 快速甩赘肉    

  大家一起来跳跳绳吧!这个学校课间运动的宠儿是否让你回忆起那美好的童年。跳绳是一种有氧运动,能够快速燃烧卡路里,消耗身体内多余的脂肪,使肌肉变得富有弹性,既能翘臀又能快速瘦腿。但是要切记,跳绳结束后,一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀,消除小腿水肿,防止出现萝卜腿的现象。

 瘦腿又翘臀 跳绳减肥5步骤 快速甩赘肉    

  跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸,就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀,只会适当变结实紧绷,曲线优美好看。

  在各类减肥运动中,跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为2500千卡每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量。

相关专题: 翘臀跳绳减肥
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