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黄金3招减肚子 最in瘦腹法练出马甲线

导语夏天的吸睛重点就是平坦小腹,如果你还是满腹赘肉的话就要赶快减肚子了,别让肥肉毁了这个夏天。今天,爱美女性网分享减肚子三大绝招:卷腹、平板、仰卧起坐,让你早日跟小肚子说bye bye,努力坚持还能升级马甲线哦。

 黄金3招减肚子 最in瘦腹法练出马甲线

  不管是胖是瘦都很容易出现小肚子,这几乎成为一种“都市病”。那么应该怎么减肚子呢?小编建议,还是饮食运动双管齐下才有效。仰卧起坐、卷腹、平板支撑是目前最被认可的三大减肚子方法,这三种运动的要求、重点、常见误区各有不同,想要减肚子的你一定要学习了。

 黄金3招减肚子 最in瘦腹法练出马甲线

  平板支撑(PLANK)——一个动作就能瘦小腹

  平板支撑(PLANK)绝对是近期最流行的无器械运动+瘦小腹绝招。它简单易学,可以有效锻炼腹横肌,每天坚持就可以让小腹恢复平坦。平板支撑属于消耗式塑身,动作虽然简单但要调动全身肌肉,坚持2分钟的能收获“女汉子”美称一个。初学者千万别和自己较劲,第一周可以从30秒练起,慢慢递增,能做到2分钟就已经足够。最好分成4组每组30秒以减轻负担,每组间歇不超过20秒。

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