4招室内减肥操 减大腿内侧赘肉 美腿秀出来

导语

夏天到来,短裤和短裙当然不能少,但是大腿两侧的肉严重影响腿部的美感,想要减掉大腿两侧的马鞍肉,其实也不难,今天爱美女性网教你四个动作,轻松减掉赘肉、练出美腿。

 4招室内减肥操 减大腿内侧赘肉 美腿秀出来

  眼看夏天将到来,累积在大腿两侧马鞍肉,恐在短裤、泳装下现形。物理治疗师、现任皮拉提斯老师王思涵表示,马鞍肉与久坐、翘脚有关,大腿肌肉组织受压扁、松垮,使脂肪容易堆积,就算积极跑步、健走,若姿势不正确,只运用腿部力量而未锻炼臀部,脂肪仍会堆积在臀部与大腿两侧根部,此次示范4招皮拉提斯运动,可改善用力习惯,帮助摆脱马鞍肥。

 4招室内减肥操 减大腿内侧赘肉 美腿秀出来

  1.侧抬画圆

  功能:锻炼后臀耐力。

  步骤1 左侧躺,左脚屈膝90度贴地,右腿自然伸直,左手臂伸直枕住头部、右手轻轻扶住地面,以免身体倾斜。

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