运动+饮食 有效减肚子 摆脱"腹婆"困扰

导语

夏季来临,谁不希望拥有一个平坦的小腹呢?很多女性都在为减掉腰腹部赘肉这个问题而烦恼,因为肚子是最容易堆积肥肉的部位,如果想要拥有小蛮腰,可以尝试一下减肚子运动+饮食,帮助你轻松打造小蛮腰。

 运动+饮食 有效减肚子 摆脱"腹婆"困扰

  明明努力减重,积极运动,却还是大腹翁、小腹婆吗?小腹微凸并非一定是脂肪惹的祸。无运动习惯的中年男女,腹部肌力较弱,容易产生驼背、小腹凸起,造成姿势不良等问题,让我们透过简单的抗力球肢体动作,加强身体协调性与稳定躯干核心,向大腹翁、小腹婆说拜拜。

 运动+饮食 有效减肚子 摆脱"腹婆"困扰    

  ●球上扭扭乐:此项动作集中在骨盆运动,训练骨盆周边肌肉,预防骨盆前倾。

  坐于球上,保持身体中心线,双手侧举保持平衡,只将臀部微微翘起骨盆,自然向前倾,再往右倾斜,腰部要有紧实感,再缓缓将腹部收缩,往后倾斜,最后再往左倾斜,将前述动作连起,形成画圆动作, 左右反覆画圆,进行约15至20次。

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