只靠运动减肚子还不够 美味瘦身餐来帮忙

导语

天天嚷嚷着减肚子,你的腹部赘肉掉了吗?不要只依靠运动来减肚子,饮食同样很重要,食物吃对了,搭配运动才会有更好的效果,大家快来学学美味的瘦身餐吧。

 只靠运动减肚子还不够 美味瘦身餐来帮忙
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  减肥减肚子的食谱:薏仁绿豆汤

  材料:绿豆20克,薏仁20克。

  做法:

  1.将薏仁及绿豆洗净,然后用水浸泡隔夜,将浸泡的水倒掉,再把绿豆和薏仁放入新的水,用大火烧开。

  3.烧开后就用小火煮至熟透即可食用,你可以加入少量砂糖、蜂蜜或果糖,但是切记不能加多了,这些可都是碳水化合物,减肥期间的你不可以多吃。

  减肥原理:绿豆和薏仁有利尿,改善水肿的效果。而薏仁本身还有美白的功效,可以减少脸上斑点的产生。

  绿豆则有解毒的效果,保证体内毒素的及时排出,让你不再受便秘的折磨。

 只靠运动减肚子还不够 美味瘦身餐来帮忙
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  减肥瘦肚子的食谱:白菜炖豆腐

  材料:大白菜250克,盐少量,豆腐80克,酱油极少量,姜片5克。

  做法:

  1.将大白菜洗净切成小段,豆腐切成块状。

  2.锅烧热后加油,放入姜片爆出香味,放入大白菜略炒,加入酱油拌炒一下,加入豆腐,加些清水盖过大白菜,用少许盐调味,再焖煮数分钟即可起锅。

  切记白菜不用炒得太久,以免维生素过多的流失。

  减肥原理:维生素是减肥期间不可缺少的元素。这餐中的豆腐给我们提供一定量的蛋白质,能很好地为我们保留肌肉,肌肉可是消耗脂肪的大部门呢。

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