花样玩转瘦腹运动 练出完美11字马甲线

导语

想要练出马甲线来迎接灿烂的春天,你手上肯定有不少瘦腹的运动宝典吧。不过,卷腹、平板支撑怎么做,你是真的知道吗?而且撇开那些枯燥的静态运动,花样的仰卧起坐你又有没有试过?想要自己练出马甲线,这几个招数不得不看哦!

 花样玩转瘦腹运动 练出完美11字马甲线

  
        想要彻底征服高跟鞋、露胃装、比基尼……你需要的不是买买买,而是首先得有个完美好身材。虽说完美的标准每个人都不一样,但大热的马甲线就绝对少不了!你要开始锻炼了?那就给你推荐“撕裂腹肌”后再生马甲线的核心运动,比腹肌撕裂者轻松,但马甲线锻炼效果绝对不弱哦!只需每周2~3天在家按照这几种招式进行锻炼,马甲线和纤腰就离你不远啦!

 花样玩转瘦腹运动 练出完美11字马甲线
图片来源@爱美女性

  当然在饮食上也要多多注意和配合,尤其是早起空腹吃的那一餐,一定要吃大量的蔬果和蛋白质,例如将3个苹果、1根红萝蔔与半个芭乐打成蔬果汁,搭配2~3颗蛋加入番茄、花椰菜做的烘蛋,另外,晚餐尽量6点前吃,平时喝一些奇亚籽泡水,补充蛋白质的同时也可增加饱足感。

  此外,自製辣椒油,或是将辣椒晒乾打碎成辣椒粉之类健康的“重口味”食物也不怕吃!其实潮湿闷热的天气最适合吃辣了,吃辣可以帮助排除体内湿气,就像做热瑜伽一样!

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