4个方法减肚子赘肉 小腹平坦无负担

导语

怎么减肚子的赘肉最快最有效?脱下冬衣看见满腹的赘肉,才意识到减肥的紧迫性。趁着还是早春时期,距离夏天还有一段时间,赶紧努力减减腹部赘肉吧!接下来,爱美女性网分享4个减肚子赘肉的简单方法,让平坦小腹重现天日!

 4个方法减肚子赘肉 小腹平坦无负担

  肚子上的赘肉一圈儿又一圈儿,藏也藏不住。看着大家已经练出马甲线,自己却连腰都不见了,到底怎么才能有效减肚子呢?别急,其实减肚子也不是多么困难的事情,只要找对方法,肚子赘肉是可以快速消灭的。

 4个方法减肚子赘肉 小腹平坦无负担

  方法一:腹式呼吸

  吸气时,肚皮鼓胀,呼气时,肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法,它能有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排泄,顺畅气流。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸,只要几个星期,不但小腹会趋于平坦,就连走路的姿势也会变得迷人起来。

  腹式呼吸以膈肌运动为主,吸气时胸廓的上、下径增大。

  正常的胸式呼吸一次约10-15秒,能吸入约500毫升空气。腹式呼吸时,横隔肌会下降,腹压增加,感觉好像是空气直接进入腹部,这时若把手放在肚脐上,会感觉手上下微微抬放。

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