想翘臀必深蹲 每天半小时 好身材不骗人

导语

最近减肥界里最流行的话是“若有翘臀,请爱深蹲”、“无深蹲,不翘臀”,由此可以看出深蹲对塑造翘臀的重要性。秀身材的夏天很快就要来了,各位妹子每天抽出30分钟的时间来练习深蹲吧,练出迷人的马达臀,好身材绝对不骗人!

 想翘臀必深蹲 每天半小时 好身材不骗人

  随着气候逐渐变暖,各路美女们越发注重自己身材。身材有型与否的衡量标准,主要看你是否拥有魅力翘臀。想翘臀,必深蹲。可如何更好的练习深蹲塑翘臀?下面9个动作每天花30分钟练起来,好身材不骗人!

 想翘臀必深蹲 每天半小时 好身材不骗人

  1、深蹲跳

  蹲下来然后尽可能的跳高,降落的过程中下蹲,可以不按动作次数计算,可以按时间计算,比如深蹲跳30秒。

  2、猴式深蹲猴式深蹲

  这是一种非常有趣的深蹲。对你的大腿后侧和臀部刺激不错,柔韧性不好的做这个动作会很吃力。蹲下抓住你的脚踝或脚趾,起身,然后重复。

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