精瘦美丨刘雨柔教你居家练出马甲线翘臀

导语

配合运动来减脂效果当然是更好,看完这句,很多人心里开始嘀咕:“哼!我也知道运动减脂更快啊,忙成狗,哪有时间精力上健身房。”所以,今天建设女神刘雨柔就是教大家一些居家运动,一张瑜伽垫,借用一张椅子,只需小小的空间,效果可不会比上健身房差哦。

 精瘦美丨刘雨柔教你居家练出马甲线翘臀

  艺人刘雨柔拥有美丽的脸蛋与高火辣的身材,让许多女孩羡慕不已。事实上,刘雨柔曾经是个小胖妹,还属于易胖体质,也是经过努力健身和饮食控制才能有现在的好身材。曾经胖过的她,并不喜欢纸片人般的瘦,反而喜欢有线条、健康、精壮的体态。今天她公开自己锻炼腰、腹、臀及手臂的居家健身方式,让大家都可以拥有紧实身材。

 精瘦美丨刘雨柔教你居家练出马甲线翘臀

  别看现在的刘雨柔体态如此紧实健美,以前的她可曾经是个70公斤的小胖妞,靠着规律运动及饮食控制,才成功瘦下来,也因为亲身经历过,因此非常清楚减肥是件多困难的事。没有毅力,是许多人最容易放弃的塬因,她鼓励大家,想要变瘦就一定要坚持下去,建议可以找朋友一起运动,有了伴更能互相激励、互相监督,也让运动变得更有动力。

  刘雨柔维持运动习惯已经两年多,几乎每天都在运动,若比较忙,1周也至少会运动5天。对于身材比较肉的人来说,她建议先从有氧运动开始,因为可以帮助燃烧脂肪,才有减重效果,而她最常做的有氧运动是快走。若想雕塑身材,则建议可做核心运动或重训,针对不满意之处做局部锻炼,更能有效率的雕塑曲线。而运动的好处很多,除了维持好身材之外,也让新陈代谢变好、人变得更有精神;更棒的是皮肤也变好了,不但更紧实,也变得很有光泽;就连刘雨柔原本的驼背习惯也改善了。

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