简单的上班族提臀运动 想要翘臀不是难事

导语

每天不断加班,根本没有时间挪出来做提臀运动?其实完全不需要有空闲时间,小编送给你一些在上班路上就可以做的简单提臀动作。

  

 简单的上班族提臀运动 想要翘臀不是难事

  提臀的运动有很多,但是往往很多时候没有办法抽出时间去完成,但是每天又心系提臀这个哏,怎么办?以下这四个上班提臀运动送给你。

  提臀运动一

  在上楼梯的时候,注意脚掌不要全部着地,试着用脚尖来走也有提臀效果,注意身体重心向前。爬楼梯的时候可以加大双手的摆动幅度,一次跨两节台阶,这样更有利于塑造臀部完美曲线。

  提臀运动二

  在坐地铁或是公交的时候同样也有做提臀运动的机会。抓住把手,找好平衡后向后抬起一条腿,维持动作,臀部有意识的收紧,保持10秒以上,双腿交换进行。

  

 简单的上班族提臀运动 想要翘臀不是难事

  提臀运动三

  在休息的时候,利用椅子也能做提臀运动。这时如果觉得周围有人不方便,可以慢慢的坐到椅子上或慢慢起身上半身始终保持直立,也能获得相同的效果。注意练习时背部要挺直,膝盖尽量不要超过脚尖。

  提臀运动四

  在复印文件或刷牙的时候也能做提臀运动。不要光站在那,抬起一条腿站立,时间增长效果会更明显。每天做3分钟以上,就会得到一个很好的提臀效果。

  所以从现在开始每天上下班或者回家只要有楼梯就不要犯懒坐电梯了,利用有限的空间进行锻炼,相信一定会塑造出很完美的臀形。

  爱美女性网猜你喜欢

  办公室一族不要扁平臀 提臀运动轻松学

  提臀方法有哪些?8招助你打造性感美臀

相关专题:提臀
[瘦身热点]
相关文章
翘臀产品 提升美臀辅助力
教你如何提臀效果好
翘臀深蹲操打造完美S曲线
教你如何快速提臀
4个方法提臀最有效
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点