做什么运动瘦手臂 教你速成纤纤手臂

导语

做什么运动瘦手臂?运动减肥十分常见,但是怎么样运动瘦手臂你又知道吗?而且小编要大家大家的是,运动才是瘦手臂的真理,才不容易反弹哦。

  

 做什么运动瘦手臂 教你速成纤纤手臂

  做什么运动瘦手臂?对于经常久坐的妹子而言,粗手臂也是个很大的问题,等小编来给你们支招,7个运动让你迅速练出纤细的手臂,赶紧动起来吧!

  瘦手臂运动一:

  1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。

  2. 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。

  3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。

  瘦手臂运动二:

  1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。

  2. 双手上下交换交叉,手臂不能下垂。

  3. 做30次。

  

 做什么运动瘦手臂 教你速成纤纤手臂

  瘦手臂运动三:

  1. 像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。

  2. 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。

  3. 到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。

  瘦手臂运动四:

  1. 两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。

  2. 在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。

  3. 约做15~20次。  

  【推荐阅读:如何有效瘦手臂 日常5个方法还你纤细手臂】

 做什么运动瘦手臂 教你速成纤纤手臂

  瘦手臂运动五:

  1、将手臂按压在放在地板上的枕头上,腿向后伸直使身体呈一条直线。

  2、将右侧手臂向右伸展,掠过地板向上抬起,稍作停顿后,放下手臂回到初始位置,整个过程中尽量保持身体的直线状态。

  3、将手臂向前抬起与地板平行,然后再向上抬起,再回到初始动作,持续30秒后,换手臂再做30秒,然后深呼吸30秒放松。

  瘦手臂运动六:

  1、直立,双手握住一本有一定重量的书,将书握在胸前,收紧手肘贴近身体两侧。

  2、手臂向下摆到大腿,然后向上举到肩膀的高度,手臂向内弯曲。

  3、然后恢复站立姿势,重复这个动作30秒,然后再将动作的顺序反过来做30秒,然后深呼吸30秒放松。

  爱美女性网猜你喜欢

  5个最好的瘦手臂运动 告别蝴蝶袖

  瘦手臂的最快方法 快速甩掉粗壮麒麟臂

  快速瘦手臂一周见效 再不瘦手臂就来不及了

 做什么运动瘦手臂 教你速成纤纤手臂

相关专题:瘦手臂
[瘦身热点]
相关文章
最美手臂是怎么练就的
秒get瘦手臂超有效的方法
教你如何按摩瘦手臂
100%摆脱蝴蝶袖
教你做什么运动瘦手臂
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点