3个节拍 轻松搞定好身材

减肥!减肥!我要减肥!许多女性做梦都想让自己再瘦一点。然而,怎样减肥才能够轻松瘦下来呢?其实只有稍微改变一下日常生活节奏,不同的瘦身小细节,按照快中慢3个不同的节奏来进行,瘦身也可以变得轻而易举。

一、快节奏生活区

在这个区域中,所有的事情都要用比平常快的节奏来完成,不要偷懒噢!

1、走路

你习惯用什么样的速度走路?其实,快步走路是一个既经济又实惠的全身性有氧运动,可以燃烧体内多余的脂肪,消耗更多的卡路里,现在就开始养成抬头挺胸,急步快走的好习惯吧。

2、起床

闹钟响了就马上起床,养成不赖床的好习惯,一天生活才会更有规律。而且,早上7、8点是最佳的用餐时间,定时定量吃早餐才不会造成下一餐的饮食过量。看来,早起和瘦身关系匪浅哦。

3、跳舞

现在流行各种舞蹈:拉丁舞、街舞、有氧健身操等,都和减肥息息相关。热舞时,消耗掉的热量非常多,瘦身效果又快又好,所以赶快打开CD,在家尽情热舞一番吧。

4、爬楼梯

把每天至少爬5层楼梯列为每日必做之事,而且每次都跨两级台阶,这样不仅可以消耗掉更多的卡路里,还有美化腿部曲线的作用呢。

5、干家务

每天干干家务活可以消耗掉不少卡路里,尤其是传统的洗衣方式,搓、揉、洗的复杂步骤可以在不知不觉间帮你减轻体重。

二、中速生活区

这个区域中的各项活动,都要不紧不慢拿捏好力度,只有这样才会让你变得越来越美丽哦。

1、跑步

养成固定的运动习惯是维持身材的不二法门,跑步是最方便省钱的首选方法。不过,跑步不宜太快也不宜太慢,最好是遵守333运动原则:每个星期运动3次,每次运动30分钟,运动时每分钟心跳达到133下,身材一定会更健美。

2、DIY运动

DIY运动:针对自己不满意的身体部位做DIY运动,有雕塑身体局部线条的效果。当然,这些运动只做一次是不够的,一定要持之以恒。

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