减肥运动的小窍门

        积极的体育锻炼是早期预防肥胖的重要方法,锻炼的时间和内容在预防肥胖的问题上十分重要。时间上打破传统的"晨练",内容上也不是"专门"的锻炼。只要把握住这两点,就可达到长期预防的目的。



       首先,锻炼的时间应在每天下午的4-9点为宜,黄昏7-8点最佳。因为此时运动可以消耗晚饭摄取的能量,防止吃饱后,睡觉时能量的堆积。另外,加上一天多余的热量被消耗掉,长此下去,决不会肥胖。

        其次,锻炼的内容以自然化、兴趣化的慢性运动为主,如散步、慢跑、玩球、跳绳、活动游戏等户外活动。因为慢性运动是有氧运动,更有利于减少皮下脂肪的数目、缩小皮下脂肪的体积,慢性运动适合消化和循环特点。
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