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减肥也要遵守生物钟


早上的减肥模式


俗话说:"一日之计在于晨。"善用早上的时间,一整天都会过得很有活力!

1. 饮食方面

       早餐像国王

       早餐是一天活力的来源,如果早餐吃得不充足的话,午餐之前很容易吃零食,所以,早餐一定要丰盛,糖类、蛋白质的食物绝对不可少,比如面包、米饭类的食物。此外,也可以补充一点肉类、蛋类或奶类,提升早餐的饱足感。

        利水、消肿食物的摄取

        中医认为,早上7~9点是胃部经络正在运行的时候,9~11 点是脾部经络正在运行的时候,所以医生建议可以多吃利水、消肿的食物,如冬瓜、红豆、竹笋、山药、薏仁、苹果都是很不错的选择,可以帮助你将水分排出,不会有水肿的感觉。
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