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专家支出的五个简单瘦身法

        几乎是在时代广场的球一落地,五彩纸一撒的同时,我们大多数的人就开始想方设法来增进健康和提高生活质量。然后在几周之内,我们的决心就减退了,我们又回到过去的坏习惯中。但是如果我们不需要彻底的改变,只需要一些减肥和增进健康的容易的方法,情况又会是怎样呢?
 


  专家说,最可能持久的健康和减肥的方法是只需小小的、切实可行的改变的。

  “关键是要提前采取一些小的、积极的措施和步骤,并且要坚持不懈。”Penn大学的营养学教授Penny Kris-Etherton博士说道,“人们要对他们所能达到的变化有实际的认识。”

  耶鲁大学防治中心的David Katz, MD主席说,能够使决心恒久的办法是多计划,少喊口号。

  在一次网络访谈中他说道,“决心是灵感的要素,但是持久的行为的改变是计划,持续的动机,对积极和消极进行谨慎思考的要素。”

  例如,他说,比“毅力”更重要的是诸如对学会题解食品标签,在外面吃饭时做最好的选择的技巧。

  减肥和加强健康的简易方法

  专家谈到,除了以上那些,决心在几个星期里所产生的非凡的结果可以激励你继续下去。也就是说,这里有几个简单的方法可以减肥和增进健康——他们大部分可以使你在三月中旬之前获得有利的结果。

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