产后多吃黑色食物能减肥

 易形成产后肥胖的人群有以下四种类型:

 1、胃盛型:孕、哺乳期胃口特别好,易饿且食量大;

    2、脾虚型:孕、哺乳期食欲一般,产后易便秘、腹泻;

    3、肝、肾两虚型:常见于高龄妈妈生理功能退化,影响脂肪代谢速度;

    4、混合型:混合以上两种症状,胃口好且易便秘或腹泻。

  针对此类现象,“美丽妈妈产后恢复中心”为妈妈们提供了一系列家庭实用瘦身法,并提出了以下建议:

  1、合理饮食:产后妈妈每日饮食应遵循五餐原则,早餐、点心、午饭、点心、晚饭热量比例按照3:1:3:1:2搭配。

  2、科学进补:肾气不足会影响水分、毒素和废物的代谢,增加脂肪的囤积,应多吃黑色食物或山药等;

  3、促进循环:产后妈妈们可经常跳绳、泡澡,以促进体内新陈代谢。陈辰

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