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每周减0.5至1公斤最科学

  新西兰科学家表示,减肥期间体重不可减得太快,建议每星期减掉0.5至1公斤最科学。

  通过对比实验研究,科学家发现每星期减掉0.5至1公斤最科学,一旦超过这个减肥速度,那么可能造成营养失调、脱发、头疼、精神无法集中等症状,严重的话甚至会引发厌食症,威胁减肥者的生命。

  另外,科学家建议读者学习阅读食品包装上的卷标,这样有助减少摄取更多的热量和油脂;觉得饥饿时别去购物;准备购物单,如果某种食物不在购物单内就坚持不买;尽量避免买带包装的食品或零食,因为那通常是高脂肪或高热量食品。 

相关专题: 减肥常识
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