时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

一劳永逸持续减肥必守窍门

 一劳永逸持续减肥必守窍门


  持续减重的健康法则

  非药物疗法

  包括饮食、运动和行为治疗。接受非药物疗法的人士,可应用现有的减重指南 (例如LEARN program for Weight Control),以改善生活型态。

  LEARN——五管齐下的减重法

  低热量、运动及饮食行为修正一直是瘦身的铁三角。LEARN减重法所倡导的瘦身原则包括:

  修正生活型态

  肥胖症与自身的饮食习惯、生活形态是有极大的相关性。喜吃零食,三餐不正常、一天只吃两餐(夜猫),其中一餐吃得比较多、外食时热量摄取失衡、应酬多、喜吃剩菜等都是造成肥胖症的不良生活型态。

  首先,减重人士可写下三种造成自己体重增加的不良习惯 (例如整天吃零食、应酬时吃过量、饭后甜点吃太多或心情不佳时就吃东西等),然后在医师协助下列出详尽的解决方法,并且定期检讨或修改计划,如此往往会有事半功倍的效果。

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
2策略升高体温 促进燃脂
减肥消除水肿 3招致胜
经期减肥养成易瘦体质
2步清除身体湿气 才能瘦
瘦MM保持身材苗条的秘密
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
骑自行车的好处是什么
跑步的好处是什么
游泳的好处是什么
跳绳的好处是什么
仰卧起坐的好处是什么
网友关注热点