一劳永逸持续减肥必守窍门

 一劳永逸持续减肥必守窍门


  持续减重的健康法则

  非药物疗法

  包括饮食、运动和行为治疗。接受非药物疗法的人士,可应用现有的减重指南 (例如LEARN program for Weight Control),以改善生活型态。

  LEARN——五管齐下的减重法

  低热量、运动及饮食行为修正一直是瘦身的铁三角。LEARN减重法所倡导的瘦身原则包括:

  修正生活型态

  肥胖症与自身的饮食习惯、生活形态是有极大的相关性。喜吃零食,三餐不正常、一天只吃两餐(夜猫),其中一餐吃得比较多、外食时热量摄取失衡、应酬多、喜吃剩菜等都是造成肥胖症的不良生活型态。

  首先,减重人士可写下三种造成自己体重增加的不良习惯 (例如整天吃零食、应酬时吃过量、饭后甜点吃太多或心情不佳时就吃东西等),然后在医师协助下列出详尽的解决方法,并且定期检讨或修改计划,如此往往会有事半功倍的效果。

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