健身中不容忽视五大误区

        为了使你走向健康、安全、愉快的健身之路,下面指出了健身过程中存在的五大误区。

 健身中不容忽视五大误区


        跑步机--对膝盖的压力小

        有人认为,在跑步机上锻炼要比在沥青路面和人行道上锻炼对膝盖的压力小。美国纽约大学医疗中心的临床医学专家托德说:“身体的重量压在关节上会形成压力。不管你在什么地方跑步,这种压力是相同的。”

        减轻膝盖压力最好的办法就是改变锻炼形式。如果把跑步和其他心肺锻炼结合起来,如在椭圆机或健身车上进行锻炼,对膝盖的冲击力会减小,运动寿命就会增长。

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