春季减肥 会“算计”的人容易瘦

  导读:春天一到,减肥广告铺天盖地。奇怪的是,明智的女人今年不再迷信这些“传说有效”的减肥方式,她们把目光投在“体脂率、内脏脂肪、基础代谢”这些新奇指标上,一个个“算计”着开始“减脂肪、增肌肉量”,“丈量”自己离成功减肥还有多远!


  减肥要养成“算计”的好习惯

  体脂率、内脏脂肪等都是与肥胖相关的指标。体脂率是指脂肪占身体的比率,男性体脂率≦20%,女性≦30%为正常。基础代谢是指维持人的体温、呼吸等生命活动所需的能量消耗。基础代谢越旺盛,越能保持健美身材。BMI值(体重÷身高的平方)是体重指数,理想BMI值在22至24之间。从去年开始,国内减肥者已尝试使用去年上市的欧姆龙HBF-356型体重身体脂肪测量器(V-BODY),来监测这些身体指标,以指导减肥。

  体脂肪减少是减肥最终目标。但自己该怎么减?如果不“算计”好,减肥就会很“盲目”。如有些人,不胖不瘦,或者只是局部有些胖,体重也正常,计算出BMI值也正常。这个时候,就不知道到底该不该减?如果不减,这些人虽然BMI正常,但也许和丰满的人一样体脂很高,光计算BMI,根本不了解真实身体情况。随着年龄增大,体内脂肪越来越多,人也就真的胖起来了。

  另外,减到什么程度也要“算计”好。以往减肥一直很困惑,为什么反弹总是甩不掉?这是因为减肥时,只减掉了水分和肌肉,最该减的脂肪没有减掉,所以体重虽然下降,但营养一旦恢复,反弹也就跟着来了。这些困惑,还得依靠体重身体脂肪测量器对身体指标全面了解后,才能针对性提出减肥方法

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