每周减2斤 体重不反弹

  盛夏将至,瘦身减肥热潮悄然兴起。其实,健康减肥没有捷径。在第二届中国(上海)国际营养健康产业博览会公众健康生活方式论坛上,来自我国台湾台北医学大学的谢明哲教授强调,合理运动和饮食控制仍是不二法门,每周减0.5-1公斤是科学又安全的减重速度。


  现在,传播减肥信息的渠道多种多样,各种减肥速成、绝招、秘籍铺天盖地。在你决定自己的减肥方法之前,请先甄别减肥陷阱和误区,以免走弯路、走歧途,伤及健康。

  谢教授介绍,减肥的定义是减去身体过多的体脂肪组织。这可不能和减重混淆,后者是减肥的结果之一,也可以只是人体细胞内外液的丢失,简单而言就是脱水。体重仅仅是减肥的一项动态检测指标,一些生化评估方法才能真正反映减肥成效。另外,减肥可能没有显著的减重效果,因为极有可能是通过运动而增加了肌肉量。

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