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节食减肥，体重却不见下降？遭遇平台期，减肥没成功？提高下身体的新陈代谢，让你轻松享“瘦”。
1.快停止无效的节食
许多人都会用节食来瘦身，刚开始的前一、两週，因为热量摄取减少，体重的确会迅速下降，但是人体为了维持正常机能，所以会自动降低基础代谢率，因此节食一段时间后，就算妳吃得很少，但对的热量消耗能力也变少，体重就不会再变轻，且通常愈严格的节食方法（例如：苹果减肥法）或进行节食的时间愈久，基础代谢率就会愈缓慢，而且节食最先减掉的是水分，再来是肌肉，最后才是脂肪，但是只要一恢復原本的饮食习惯就会马上復胖，而且最先胖回来的部分却是脂肪，造成体脂肪增加，这就是所谓的溜溜球效应，这就是为什么靠节食只会减愈肥的原因，均衡且低热量的饮食对减重才最有效，平时可以多补充蛋白质和纤维，也可以补充维他命B群来促进基础代谢率。
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