提高新陈代谢 轻松享“瘦”

        节食减肥,体重却不见下降?遭遇平台期,减肥没成功?提高下身体的新陈代谢,让你轻松享“瘦”。

      

   
1.快停止无效的节食

        许多人都会用节食来瘦身,刚开始的前一、两週,因为热量摄取减少,体重的确会迅速下降,但是人体为了维持正常机能,所以会自动降低基础代谢率,因此节食一段时间后,就算妳吃得很少,但对的热量消耗能力也变少,体重就不会再变轻,且通常愈严格的节食方法(例如:苹果减肥法)或进行节食的时间愈久,基础代谢率就会愈缓慢,而且节食最先减掉的是水分,再来是肌肉,最后才是脂肪,但是只要一恢復原本的饮食习惯就会马上復胖,而且最先胖回来的部分却是脂肪,造成体脂肪增加,这就是所谓的溜溜球效应,这就是为什么靠节食只会减愈肥的原因,均衡且低热量的饮食对减重才最有效,平时可以多补充蛋白质和纤维,也可以补充维他命B群来促进基础代谢率。

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