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7点前吃早饭不易长胖

        上条均是一个大学二年级的日本男孩儿。他每天早晨起床很晚,然后什么都不吃就去上课。到了学校之后买一个面包、一瓶饮料就成了他一成不变的早餐。

  如果他第一堂课早,那吃早饭的时间就早,晚的话,甚至到中午11点多。到了晚上,有时看书学习到深夜12点左右感到饿了,就再吃点甜食去睡觉。结果,他不仅很胖,就连减肥的时候也很难见效。在日本,像上条均这样的人很多,特别是年轻人。日本医学专家最近提出,早上吃饭晚不仅不利健康,还容易导致肥胖。

  据《朝日新闻》近日报道,神奈川县保健福祉大学中村丁教授的研究小组发现,习惯“早食”的人比习惯“晚食”的人更容易躲避肥胖“侵袭”。这个结论是经过对吃饭时间与能量消费的关系进行调查后得出的。研究人员将受试者分为两组,一组人吃饭早,早中晚饭时间分别是早上7点,中午1点,晚上7点;而另一组则为中午1点吃早饭,中饭时间为晚上7点,晚餐则在深夜1点吃。结果发现,虽然是同样时隔六个小时吃早、午、晚餐,但是深夜吃饭的人消费的能量少,因此容易肥胖;而早上吃饭的人消费能量的功能更“强大”,就不容易肥胖。早饭吃得早的人一公斤体重平均消费能量为0。905千卡路里,而夜晚吃饭型的人则平均消耗0.595千克卡路里。这一结果令中村丁教授十分震惊。因此他猜想,人体消耗能量的多少可能与调整内脏功能的自律神经密切相关。

  专家认为,随着电视、游戏等娱乐生活的发达,人们的生活习惯越来越倾向于晚上活动,特别是在东京等大都市,这种现象更为明显。太晚吃饭不仅会导致肥胖,还会引发诸如糖尿病、慢性胃炎等一系列“衍生疾病”。所以,要想保持健康的体魄,还是按照自然规律,早起早吃饭为好。

相关专题: 减肥常识
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