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突破平台期 轻松速减6斤
爱美网 http://www.lady8844.com [2008-06-04 16:00] 出处： 责任编辑：幽幽
就靠这些方法！
1. 改变运动方式
如果你只靠同一种有氧运动减肥（像是跑步、游泳），可以尝试多加入一种运动或是换新的有氧运动，并且加入局部的无氧运动（像是仰卧起坐、哑铃），在一开始一定会有些吃力，但是大约5~7天你的身体就很快的适应啰！
2. 减少热量摄取
很多人在运动之后，会出现弥补的心态，认为自己已经瘦了一大圈，可以吃一点慰劳一下辛苦的自己，这样只会让你前功尽弃喔！不妨载运动前30分钟喝牛奶或是吃点水果，比较不会那么容易飢饿；而运动之后1小时才能进食，以免全部都吸收了喔！
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