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“小乌龟”减肥法 越慢越有效

  当夏天来临,也许你还没来得及适应大气的温度,迷你裙、小背心、热裤……已炫耀夺目地招摇起来。什么能让我们脱颖而出,吸引最多的眼球?毫无疑问,答案当然是曲线玲珑的身材。

  但在讲究快节奏、快生活的社会环境里,我们一度被“快速减肥”、“一周减8斤”这些诱人的字眼所迷惑,匆忙过后才发现,体重虽然有了轻微的下降,但肠胃却被拖垮,人也显得憔悴。快速减肥的结果通常是快速反弹,学习以下几种“慢减肥”心得,用乌龟的速度要求自己,就会收到非常好的减肥效果哦!

 “小乌龟”减肥法 越慢越有效


  “慢”减肥秘诀一:细嚼慢咽

  细嚼是最基本的减肥原则,这和大脑的活动有关:称为瘦素的荷尔蒙要刺激中枢神经需要20分钟左右,吃得快的人往往还没感到吃饱,就已经吃得太多了;只有细嚼慢咽,才能在吃得过多之前让瘦素帮助你“刹车”,而且,通过细嚼慢咽可以发现原本未曾发现的食物原味。

  专家建议进餐时可用糙米、五谷米代替大米,这些粗粮不仅是可以细嚼的食物,透过细嚼更可以吃出美味。黄豆也是可以细嚼的食物之一,它可以降低胆固醇,其植物雌激素也可以增加骨质密度,更可预防更年期症状。

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