10大减肥法效果大PK

  夏天,是苗条美女们展示还身材的好时机,也是身材肥胖着极端郁闷的季节。对于那些因大吃大喝、缺少运动而积累了一身赘肉的人们来说,轻薄夏装掩饰不了肥硕腰身、圆滚滚的肚子及粗壮的腿,实在让人有点难堪。还不赶紧振作起来,重新踏上减肥路。只要努力,让你笑傲夏季!

  目前流行的减肥方法五花八门、千奇百怪、无奇不有,本编辑采访整理了一些常见的减肥办法,并列举了优缺点和适用人群,您可以参考一下。

  1、节食减肥

  原理:减少食量,有的人拒绝主食及碳水化合物,只吃水果、蔬菜或汤;有的人只吃肉,不吃粮食;更有一种人对美食照吃不误,吃完又用手或牙刷等抠舌根,将刚吃的食物吐出来。

  优点:没有药物的副作用,不用辛苦锻炼,也不用忍受手术的痛苦。

  缺点:节食减肥听起来很“天然”,其实很危险:会引起营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛没有光泽等现象。减肥效果明显,却易反弹,一旦停止节食,饥饿的细胞会无选择地吸收营养,加重肥胖。而且,节食久了极易导致厌食症,危及生命。

  建议:节食并不是不吃,而是从早到晚定时、定量积极主动地吃!早餐前吃个水果,上午十点和下午三点加餐,一天三次脱脂奶、500克蔬菜、150克至300克主食温热吃等等都是聪明节食的方法。

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