掌握身体"密码"科学塑身

        你知道你的身体密码吗?怎样才能拥有完美的身材呢?其实科学健身与合适的运动量是分不开的,把握住以下数字,可让你在健身运动中做到科学有效、事半功倍。

 掌握身体"密码"科学塑身


        10分钟

        每天只要10分钟的静坐,就能让你解除沉重压力,恢复活力。选一个安静的角落,把手机、电视都关掉,试着让自己安静下来,只专注你的呼吸,慢慢地吸气,用10~15秒的时间将气吸进丹田(小腹下方),再以同样的速度,慢慢将气完全吐出。

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