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完全有效4周完美瘦身计划

         想减肥,又怕自己赶不上这个夏天成功减肥?不用怕,爱美女性网特别为你规划完美的瘦身计画,利用2周、3周或4周的时间,只要藉由日常饮食控制,并配合运动双管齐下,轻松减去从“显胖”到“纤瘦”的关键3kg!


精准塑身三要素

控制热量 减脂不脱水

         除了专业健身教练或是运动员,一般女性每天所消耗的热量大约是1,500~1,600卡,意即,吃进去的热量千万不能高过这个标准,若要减重则热重摄取应更低,因为人体燃烧热量是先从糖类(碳水化合物)开始,接下来是蛋白质,最后才是最需要减的脂肪

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