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最轻松的睡觉减肥方法

        有的MM认为熬夜可以减肥,那就大错特错了!事实上,睡眠质量的好坏也影响着你的身材。所以,坚持锻炼身体、饮食完全遵循减肥食谱而体重却依然雷打不动?先不要绝望,因为这很可能都是睡眠惹的祸!最近关于减肥和睡眠关系的数据显示,如果想要减肥成功,你必须同时要做好三件事:运动,健康饮食,以及睡一个好觉。

 最轻松的睡觉减肥方法


  1、减肥的最优睡眠时间

  大多数人每晚需要7到9小时的睡眠时间。有的人需要多一点,有的人需要少一点,但实际上很少人只睡7小时就足够的。你怎么样才能知道你真正需要多少睡眠时间呢?专家推荐的方法是在几天之内随心所欲地睡足觉(最好在假期的时候实践)。让你的睡眠时间稳定下来,然后你就会发现每天都会在相同的时间醒来,偏差应该在15分钟之内。一旦你知道了你需要多少小时的睡眠时间,就应该开始养成固定的睡眠习惯。每天晚上准时上床,做好睡觉的准备。专家还说,要避免在床上看电视或者工作。

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