研究表明记录饮食有助减肥

        记日记是不少人的生活习惯,近日,美国研究人员表示,坚持记饮食日记,即把你每天吃的食物及其卡路里含量记录在案,能有效帮助减肥


写日记也有助于减肥

  研究进行了6个月,参与研究的1685名中年男女平均年龄55岁。他们平均减重13磅,其中每周记6-7次日记的人约减重18磅,而记日记不规律的人只减重9磅,坚持每天记饮食日记的人几乎比没有记的人重量多减了一倍。

  研究人员认为,写饮食日记可以让减肥者看到多余的卡路里从哪来,从而制定更具体的计划应对这种情况。他们还称,饮食日记不一定很正式,只要在便利贴上简单写下吃了什么,或是自己给自己发封邮件、短信之类的就可以。

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