卡路里告诉你该怎样健康瘦

        常听见人家说减肥要计算卡路里,但是你又是否知道什么是卡路里,每天摄取多少卡路里才能既减重又健康呢?一起玩转卡路里吧!

 卡路里告诉你该怎样健康瘦


  1.什么是卡路里

  计算热量减肥法的第一步就是要知道一卡路里代表什么含义。一卡路里就是用来衡量食物和饮料中热量的单位。

  身体需要能量来支撑我们日常的基本活动,打字、走路甚至小到呼吸,都需要消耗热量。保持体重也需要消耗能量,如果一个人的食量减少了,或者消耗的热量增加了,就会导致体重下降。这就是所谓的热量不足。有一个黄金定律:3500卡路里的热量不足会让一个人的体重减轻一斤左右。

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