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慢减肥才能在终点赢得成功

    呼吁现代人放慢速度的缓慢运动席卷全球,包括减肥。 听起来真没道理,只要减肥过的人都知道,减肥这么难、这么令人挫折,谁不想早点脱离苦海? 偏偏减肥快不得。

「如果我们快速节食,基础代谢率将会趋缓,最终我们只能愈吃愈少,体重却不会下降,」美国洛杉矶减重医师蔓蒂尔(Debra Mandel)说。 快速减肥带来的另一个难题是:复胖。
梅约医学中心所出版的《健康瘦身》指出,市面上有许多提倡迅速而容易的饮食法,如果你采行这些饮食法,效果可能很快,但结束这种饮食后,很快就会胖回来。 恶性循环后,不仅加强自己注定肥胖的信念,又未能成功养成维持健康体重的习惯。

      

      



缓慢可行的计划才能在终点赢得减肥

美国「国家糖尿病、消化与肾脏病协会」指出,无论你想瘦几公斤,可行的目标和缓慢的做法才能真正的减重和维持。 「你应该设定的目标是一个月2~4公斤,」《白痴减肥法》作者琳斯勒(Carol Ann Rinzler)说,也就是一周半公斤。 琳斯勒称「缓慢且稳定」的减肥法为「慢慢少量减肥理论(Little Things Theory of Dieting)」,这个观念是指维持慢而稳定的减肥方式,慢慢地减少热量,少到你几乎不觉得热量在削减,「当我不觉得饿,就不觉得在减肥,」琳斯勒说。 慢慢来,才可能建立一种包含多种食物的均衡饮食方式,营养师纽正特(JaCKie Newgent)也说。

在日本,「慢减肥」正风行,慢减肥的网站创下250万人点阅率,后来甚至出版成书。

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