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改善生活习惯让你成功减肥

  想要减肥,必须先弄清发胖的原因,才可以有的放矢,更快更准地瘦下来!

 改善生活习惯让你成功减肥

   肥胖的一个根本原因:输入>消耗。你吃得太多,身体需要不了那么多营养,它就变成脂肪囤积起来了。要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己变瘦,就必须做到:每天消耗的热量>摄取的热量。这就是成功减肥的关键点!

  1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”最关键,这里有三点必须注意。

  必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪。

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