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三低四多 科学减肥不反弹

爱美女性网   http://www.lady8844.com   [2008-12-16 12:26]  责任编辑:san

相关专题: 减肥方法     瘦身食谱    

 三低四多 科学减肥不反弹

      
        谈到减肥,我们不仅仅是要科学的饮食,更重要的就是改变生活方式。良好的生活方式不只是有利于减肥,对我们的健康也会有很大的帮助。今天给大家推荐的减肥方法是三低四多,科学减肥。在成功减肥后并能保证不反弹。

 三低四多 科学减肥不反弹


        什么是三低?低油脂、低淀粉/糖、低盐。

        低油脂:中国人饮食习惯的最大的问题是油过多。中餐里面的用的油热量非常大。想减肥,就要彻底不用中餐油,改用橄榄油。橄榄油的热量很低,而且还有减肥的作用。另外,橄榄油在加热后的热度较低,不容易造成高温对事物营养的破坏。再有,就是要基本戒掉各种脂肪类食物。例如:肥肉、黄油、鸡皮、骨髓等。中国的汤里面的脂肪含量也很多,也应该基本不用这类高脂肪的汤。

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