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瘦子才知道的8个秘密

  目前位居“国际大胃王竞技联盟”第一名的日本人小林尊,已经连续6年赢得在纽约举办的世界热狗面包快食比赛冠军,他的纪录是12分钟内吃下53又3/4个热狗面包,连嗜吃热狗的美国人都瞠乎其后。

  能有如此惊人胃口,想像中小林尊应该是个魁梧壮汉,其实他身高173公分,体重只有58公斤,BMI为19.3,完全和胖沾不上边。

  对许多战战兢兢忌口,连体重变化个半斤八两都计较的人来说,小林尊简直像外星人。为什么有人就是吃不胖?瘦子真的天生注定吗?有什么办法能让自己也拥有瘦子的体质?专家为读者一一破解其中奥妙,让你也能打造健康均匀的好身材!

迷思:瘦子不爱吃饭?

事实吃饭配菜,健康享瘦

  许多减肥法诉求不吃饭、不吃淀粉类,事实上,低类、高蛋白虽能快速瘦身,却是复胖率最高的减肥方式。

  米饭大部份营养为糖类,能提供人主要的能量来源,而体内多余的脂肪组织,还是来自于油脂摄取。油脂热量:1公克=9卡,密度最高,常塞在食物缝隙中,更容易不知不觉吃太多而发胖。

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