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早餐一颗蛋 整天吃不胖

  减肥进行式,不知道吃什么才不发胖,整天为了吃什么而烦恼,那就吃蛋吧!

 早餐一颗蛋 整天吃不胖


  早餐别再吃培根、火腿了!快改吃蛋吧!

  美国一项研究显示,早餐吃蛋的人较只吃贝果不容易产生饥饿感,一整天所摄取的热量也比较低。

  研究人员发现,早餐吃高蛋白含量的蛋,中餐摄取会减少163卡,一整天下来,能够减少418卡的热量。

  这是因为人体吸收蛋白质后转变为氨基酸,肝脏将氨基酸转换为血糖,高蛋白饮食可以使血糖稳定,减少饥饿感,自然可以减少吃进去的东西啰!

  虽然很多人认为蛋会引起冠状动脉疾病,不过1天只吃1颗蛋并不会造成危险,并且可以帮助控制体重。

  如果你还是担心,也可以用豆浆之类的高蛋白饮品代替!

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