重要减重观念 一定瘦的秘诀

  为了减肥,忍饥挨饿的,连至爱的饭跟肉都不敢吃,也有做运动,为什么还是瘦不下来呢?这个问题是很多瘦身者心中的共同问号,其实,这个问号里包含许多非常重要的减重观念。

 重要减重观念 一定瘦的秘诀
 重要减重观念 一定瘦的秘诀

1.没吃饭不代表没摄取淀粉!面包、三明治、饼干、粉圆、马铃薯、地瓜、山药、亿仁、红豆。绿豆等都含有淀粉,所以没吃饭也有可能摄取过多淀粉喔!

2.在减重过程中,适时摄取蛋白质有助提生基础代谢速率协助体内废物排除,以加快减重速度,所以完全放弃鱼肉豆蛋类食物,对减重并不好!应选择去皮的鸡。鸭。鹅肉或是鱼类。海鲜。蛋白。脱脂牛奶,以卤。烤。熏煮或清蒸等烹调。

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