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4个习惯让你冬季快速减肥

 4个习惯让你冬季快速减肥

            
  想减肥,和你的作息习惯分不开。改掉坏习惯,让你快速减肥

 4个习惯让你冬季快速减肥


  三餐准时定量 --越是吃得不规律,越是容易发胖。

  所以有的人抱怨说,工作这么忙,怎么还长胖了呢,就是这个道理。如果三餐不定时,那么还会增加中间小食的摄入量,很不划算。早餐一定要吃,而且尽量在上班之前解决,吃得要好一些,不要太简单。注意各方面营养的均衡,包括蛋类、乳类、淀粉类、肉类、蔬果类都应该各吃一点。中午这一顿,尽量控制在11:30-13:30之间,不要太晚,否则晚饭就会被推迟,对于身材不利,中午吃得要饱,整个下午都要靠它来消耗。晚饭的话,尽量在19:00之前,睡前3小时绝对不能进食,除了身材,对于睡眠也很不利。晚饭不要吃得太饱,5-7分饱就可以了。

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