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减肥四Tips加速变苗条

 减肥四Tips加速变苗条

      
      许多女孩子为了减肥盲目的运动,但是每天累得要死却还是一斤没少,难道真的就瘦不下来了?错,其实只要你谨记以下减肥四Tips,相信不久你就会看到惊喜哦!

 减肥四Tips加速变苗条


  1.肥胖者每日以运动配合节食,使热量减少500千卡。

  即使要减肥,每天热量摄取不可低于1200千卡。有适量的碳水化合物、蛋白质、及低脂肪之摄取,以维持基础代谢率。

  Tips:饮食的热量减少并不一定是吃的很少,而是要采用低热量的吃法,菜的做法应以蒸、煮、烫、卤、红烧、凉拌等低热量的烹调方式。煎、炒、炸等含有大量油脂的食物要少吃。

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