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日常14招 加速脂肪燃烧

 日常14招 加速脂肪燃烧

      
  减肥,我们可以提高新陈代谢来实现。请相信,即使不在健身房里挥汗如雨,你也能成功燃烧卡路里,只要试试下面小编为你介绍的“苗条速成法”。

 日常14招 加速脂肪燃烧


  1.卡路里—双刃剑

  把自己饮食中的卡路里降到最低绝对不是一个减肥的好办法。如果突然把饮食中的卡路里摄入量降低1000,你的新陈代谢指数(身体为了保持正常工作而燃烧掉的卡路里数)会自动降低,因为身体会以为你正在忍饥挨饿。那么,到底摄入多少卡路里才合适呢?专家认为,在运动量正常的情况下,只要把你的体重乘以11就可以得到每天应该摄入的卡路里数,也就可以每天轻松减掉约0.5公斤体重。另外,研究显示,卡路里摄入量少于这个标准的女性,自身的新陈代谢水平会降低45%。

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