抓住12个时段 想瘦就瘦

 抓住12个时段 想瘦就瘦

                  
  12个时段让你拥有好身材!你记住了吗?

 抓住12个时段 想瘦就瘦


  1 等待时

  等公车,等男朋友,每天,“等待”的频率实在高,好好把握住“等待中”的小运动,腰部变细,臀部变翘意想不到哦!

  1.双脚并拢站立时,用力收小腹,约10秒左右。

  2.接着臀部夹紧约10秒,如此反复地做,1…2…3…4……10,对消除腹部脂肪和抬臀很有效!

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